为疏导高三备考压力、调适考前心态，四川省石棉县中学通过多角度聚焦高三学子心理，引导学生正视考试，以积极的心态从容备考。

一、端正备考认知，重塑高考理念：通过讲座、主题班会等方式纠正学生“唯分数取胜”的片面思想，引导学生树立“正常发挥就是高考取胜”的科学备考观念，厘清良好心态对备考的关键作用。

二、科普焦虑常识，正视考前情绪：通过心理游园活动、校园歌手大赛等，从心理学角度重新解读焦虑定义，明确适度焦虑属于正常心理反应，依托校园活动帮助学生感知适度焦虑对专注力、思维力的正向价值，破除“负面情绪即心理疾病”的认知误区，引导学生接纳备考压力。

三、传授调适方法，科学疏导情绪：专业心理老师系统介绍理性自我复盘、耶基斯-多德森动机调节、森田疗法、厌恶疗法等专业调节手段，同时向学子们普及倾诉、运动、放松等简易情绪疏导技巧，提醒学生合理宣泄情绪，有效缓解了学生考前心理焦虑。